تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل

تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل

التدريبات الشاطئية

فجر طاقة جسمك بهذا التدريب الرائع للحصول على
اعلى لياقة بدنية ممكنة وللحصول على قوة و جسم
جذاب من اجل الذهاب الى الشاطئ بجسم قوى وجذاب

رفع الخصر بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار

الضغط بالحبل  4 مجموعات * 12 تكرار

راحة 90 ثانية

السحب لاعلى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار

الضغط مع القفز 4 مجموعات * 12 تكرار

راحة 90 ثانية

الضغط الدراجة 4  مجموعات * 12 تكرار

الدحرجة على الكرة  4 مجموعات * 12 تكرار

المرجحة بالباى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار