تشريح عضلات الكتف للاعب كمال الاجسام
ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات الاكتاف وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك
يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء اكتاف ممتازه . واليك شكل توضيحى لتشريح عضلات الكتف
واليك شكل يوضح المناطق المدربة من عضلات الاكتاف
عضلات الاكتاف الامامية
عليك استهدافها :
تمرين الرفرفة الامامية
تمرين الضغط بالبار من وضع الجلوس
تمرين الضغط الامامى بالدمبلز
عضلات الكتف الجانبية
عليك استهدافها :
تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبلز
تمرين الضغط الجانبى بالدمبل من وضع الجلوس
عضلات الكتف الخلفية
عليك استهدافها :
تمرين الرفرفة بالدمبلز من وضع الانحناء للامام
تمرين الضغط بالبار خلفى
تمرين الضغط بالدمبلز خلفى
عضلات الترابييس
عليك استهدافها :
تمرين الترابيس بالدمبلز جانبى
أقرأ أيضا
تشريح عضلات الصدر للاعب كمال الاجسام
تشريح عضلات الاكتاف للاعب كمال الاجسام
تشريح عضلات الباى للاعب كمال الاجسام
تشريح عضلات التراى للاعب كمال الاجسام
