مرجحة البار لتدريب عضلات الباى
|
مرجحة البار لتدريب
عضلات الباى |
عندما تقوم بتأدية المرجحة تحاول ان تعلو بالبار الى اقصى نقطة ممكنة
العضلة وبالتالى يكون التدريب ضعيف
الحل ان تجعل مرفقيك ملاصقين لاجنابك عند تأدية هذا التدريب
ولا تجعل يديك تعلو فوق مستوى أكتافك ابدا .
