تمارين عضلة الصدر – البنش
-
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ( تتمة )
تتمة الدرس السابق ( للانتقال إليه إضغط هنا ) …
أكمل القراءة » -
أفضل تمارين لأقصي تضخيم لعضلات الصدر والاكتاف
أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات تمارين عضلات الصدر تمرين البنش المائل هذا التمرين مهم لانه يركز…
أكمل القراءة » -
تشريح عضلات الصدر للاعب كمال الاجسام
ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات صدرك وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى…
أكمل القراءة » -
تمرين CABLE CROSSOVER او زي ما بنسميه الفراشة
تمرين مهم جدا لعضلة الصدر العلوية والسفلية وتأثيره اكتر من ممتاز خصوصا في مرحلة الضخامة العضلية. وبيعمل استطالة للعضلة بشكل…
أكمل القراءة » -
3 نصائح للحصول على صدر قوى
لا يوجد شىء مثل أن تشعر بدفع وزن كبير فى تمارين الصدر، إنها على الأرجح التمرينه الأكثر إستخداما لقياس القوة…
أكمل القراءة » -
اساس لاعب كمال الاجسام
اساس لاعب كمال الاجسام فى القرص اللى بيستخدمه سواء ضخامه او تنشيف البروتين وبيختلف من بدون فات او ملئ بالفات…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة بالكابل على البنش
تمرين الرفرفة بالكابل على البنش لبناء عضلات صدر أكبر ضع البنش المسطح بين جهاز الكابل المنخفضوعدل القبضات بالقبضات على شكل…
أكمل القراءة » -
تمرين الغطس على المتوازى
تمرين الغطس على المتوازى لبناء عضلات صدر أكبر اعثر على متوازى داخل الجيم يكوناوسع من اكتافك امسك بالمتوازى وجسمكعمودى على…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح لبناء عضلات صدر أكبر تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح امسك بدمبلز مناسب ثم…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط بالبار على بنش عالى (Upper Chest)
تمرين الضغط بالبار على بنش عالى لبناء عضلات صدر اكبر نم على البنش العالى وامسك بالبار ثم ارفع البار من…
أكمل القراءة »