Uncategorized

كيفية حصول على جسم جميل

يوجد بعض المبتدئين في لعبة كمال الأجسام يمارسون هذه الرياضة أكثر من 5 أشهر بدون نتائج و بعدما يرون بأنا أجسامهم لا تستجيب يتوقفون عن ممارسة كمال أجسام ولهذا يجب عليهم تقيد بهذه القوانين

أولا التغذية
وتتكون التغذية في بروتين مثل أسماك و البيض و اللحوم البيضاء و الحمراء و البعض الخضر و الحبوب و ألبان و أجبان
ثانيا الكربوهدرات
مثل الخضر و القمح الأسواد (الشعير) الأرز و العش
ثالثا السكريات
أفضل مصدر للسكريات هو الفواكه بدون منازع لأنه
رابعا
فتامينات و الكلسيوم
نجده في ألبان و الخضر و الفواكه
خامسا تمارين الجيدة
وتتعتبر من أهم قواعد بناء الأجسام ولا يجب تهاون فيها و تنفيذ تمرين صحيح مع تكرار الصحيح
ساديسا الراحة
يجب على الشخص نوم أقل من 9سعات و أفضل وقت للنوم هو مابين 22:00 الى23:00

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)