بسم الله الرحمان الرحيم عندما تريد ممارسة كمال أجسام تأكد من ثلاثة أشياء
التغذية و تكون متكونة من البروتين و كربوهيدرات و سكريات بطيئة الهضم و توجد بروتينات في اللحوم البيضاء و الحمرأو ألبان و بعض الحبوب و الخضار و الكربوهيدرات توجد بكثرة في الحبوب لكن أفضل مصدر لها هي الخضار و أرز و سكريات المفيدة توجد في فواكه و هي بطيئة الهضم لا تسبب مشكلة في زيادة الوزن ان احترمنا بجدول و تتكون وجبة الرياضي من 6 وجبات في اليوم تكون أغلبيتها من البروتين و الأن نأتي الى
النوم و يكون 8 سعات و النوم مهم في جدول رياضي لأنه يزيد من حجم العضلات و يرحها
التدريب يكون تدريب جسادي و عقلي
