Uncategorized

دقائق لتدريب كامل لجسمك

دقائق لتدريب كامل لجسمك

اتدرب فى اى مكان فى اى وقت بهذا التدريب الرائع

لو انك غير قادر ان توفر اشتراك لجيم أو لا يوجد لديك الوقت
للتدريب والذهاب لصالات الجيم اليك هذا التدريب القوى لجميع
اجزاء جسمك فى المنزل

الضغط بقبضة ضيقة
ضع يديك على الارض لتنفيذ تمارين الضغط ولكن بقبضة ضيقة
و قم بأداء 15 تكرار لو وجدتها سهلة جدا ضع قدمك على كرسي

الصعود
قم أمام كرسى وضع احد قدميك عليه ثم ارفع جسمك بقدمك التى
على الكرسى حتى تقف بالكامل على الكرسى دون ان تضع قدمك الاخرى
عليه عد الى وضعك السابق قم بأداء 20 تكرار لك قدم

الرشاقة
اطلق قدمك للخلف ثم عد واجذبها ناحيتك مرة أخرى ثم تقف وتقفز
ثم تنهى الحركة بوضع الضغط تقوم بأداء الحركة بسرعة وتقوم بتكرار
20 مرة

أقرأ ايضا
تدريب منزلى للياقة البدنية للاعب كمال الاجسام
تمارين منزلية للحفاظ على اللياقة البدنيه
فوائد القفز بالحبل للاعب كمال الاجسام
دقائق لتدريب كامل لجسمك
افضل تمارين بدون اوزان للرجال

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)