مكملات غذائية مصل البروتين
يحتاج الجسم الى مصل البروتين قبل التدريب وبعده حيث لا يوجد مصدر بروتين
يمتص مثله , لذلك بالقرب من من أوقات تدريبك من أوقات تدريباك فان المصل
البروتينى يمدك بالاحماض الامينية اللازمة للعضلات فى العمل كواحدات بنائية
لبروتين العضلات , ويجب أن يأخذ مصل البروتين طول العام ولكن اذا ما احتجت
أن توفر بعض المال تستطيع أن تقلل من تناولك منه خلال ايام الراحة , تناول منه 20
جرام قبل الافطار فى أيام التوقف عن التدريب , و فى ايام التدريب تناول 20 جرام قبل
التدريب و 40 جرام بعد التدريب فورا .
بعض انواع مصل البروتين
واى بروتين whey protein
مصل اللبن وهو الافضل من حيث السعر والجودة ويسمى مصل سريع الامتصاص
ومهم أن تتناوله بعد التدريب حتى يعوض ما فقدته خلال التدريب
سيرياس ماس serious mass
قوى جدا للاشخاص ذوى النحافة لانه يحتوى على دهون وسكريات بجانب البروتين
كايزين بروتين casein protein
بروتين بطئ الاحتراق ويفيد جدا ليغذى عضلاتك بالروتين على مدار اليوم
المزيد من المكملات الغذائية
