كمال الاجسام فى رمضان وجبة بعد الافطار
بعد وجبة الافطار يمر الوقت سريعا ويشعر لاعب كمال الاجسام بالجوع
قبل الهجوم على الحلويات والسكريات والكنافة والقطايف
تلك الوجبة المفترض انها قبل الذهاب للتدريب فى الصالة فهى من المفترض
ان تمدك بالطاقة المتمثلة فى الكربوهيدرات والبروتين
وجبات قبل التدريب فى رمضان يمكن ان تكون
2 زبادى + بليلة باللبن
فاكهة التفاح و الموز
المكمل الغذائى مشروب البروتين
قطعه متوسطة من الشكولاته
كوب لبن
اختر منها ما يناسبك والافضل هو اللبن والفاكهة
