Uncategorized

الالم العضلى طريقك للنجاح فى كمال الاجسام

الالم العضلى طريقك للنجاح فى كمال الاجسام

يقول المثل لا تقدم دون ألم حيث الالم العضلى دليل على بعض الاشياء فى التدريب
مثل ان انسجة العضلات تحتاج للراحة للحصول على عملية استشفاء كامل أو التهاب
بعض الانسجة ولكن فى النهاية هو أمر جيد ويعنى أنك تتطور باستمرار

الالم العضلى

يأتى أكثر للمبتدئين فى كمال الاجسام الذين يتركون التمرين ويعودون باستمرار وعضلاتهم
لم تتكيف بعد على المجهود والالم الشديد .

كيفية الاستفادة من الالم العضلى للمحترفين .

التغير المستمر لروتين التمرين , ربما تكون تؤدى أحد التمارين القوية ولكن جسمك
تكيف معاها واصبحت مؤلوفة لديه فيجب عليك أن تغير طريقة تدريبك .

الراحة كل فترة مثل أن تأخذ اسبوع اجازه من صالة الجيم اسبوع كل شهرين .

زيادة معدل التكرارت أو المجموعات أو الاوزان ربما يسعدك ايضا فى تدريب
العضلة بقوة ومن ثم الحصول على ألم عضلى مناسب .

أقرأ ايضا ..

الالم العضلى طريقك للنجاح فى كمال الاجسام
هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة
السن هل هو عائق للنجاح فى رياضة كمال الاجسام 
كيف تزيد من هرمون النمو طبيعيا
تعرف على نسبة الدهون فى جسمك
5 طرق تجعلك ترفع أوزان أثقل فى تدريبات كمال الاجسام

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)