Uncategorized
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين لتنمية وتقوية عضلات الصدر
من خلال مجموعات تدربية تستهدف معظم مناطق عضلات الصدر
للحصول على الشكل الجذاب للعضلات والقوة
الجدول التدريبى
بنش مسطح 3 مجموعات 8 تكرارات
بنش عالى 3 مجموعات 8 تكرارات
ضغط بالدمبل 3 مجموعات 8 تكرارات
رفرفة عالى 3 مجموعات 8 تكرارات
أوفر 3 مجموعات 8 تكرارت
أقرأ أيضا …..