Uncategorized

وقود العضلات حبات الكرنب البروكلى

وقود العضلات حبات الكرنب

الكرنب تمتع بسمعة طيبة على انه غذاء غير عادى
فى امداد الجسم بالتغذية اللازمة على الرغم ان تناوله
بدأ بفتيات اليوجا النحيفات ولكن الكرنب من الممكن أن يكون
من افضل الوقود لجسمك على الرغم من كونها منخفضة السعرات

كما انها غير مكلفة بالمرة وتحتوى القطعة 67 جرام منها
على 33 سعر و تقريبا ليس بها دهون او صوديم
عند شرائها احرص على ان تكون طازجة مع اوراق طازجة
وملونة

الطهى
لديك الكثير من الخيارات عند طهى الكرنب البروكلى
بمجرد تقطيع اروقه يمكنك اضافته الى الحساء او السلطة
او اليخنة

طريقة تحضير تكفى 6 اشخاص

المكونات:
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة شاي مسحوق الفلفل الحار
2 عناقيد كالي – ينبع والضلوع صعبة إزالة، ويترك المفروم
تعليمات
: في وعاء كبير، خفقت معا الزيت وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار،
والملح. إضافة اللفت، اضف الكل، وقلبها جيدا

السعرات الحرارية 130 بروتين 6 ج دهن 1ج الكربوهيدرات 19ج

أقرأ ايضا
شرب القهوة ولاعب كمال الاجسام
تناول الطعام قبل تدريب كمال الاجسام
وجبة الافطار فى كمال الاجسام
الخضروات تساعدك على حرق الدهون
الخضروات تزيد من حجم العضلات
وقود العضلات حبات الكرنب البروكلى

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)