تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 – 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال ويمتلك فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU عضلات
الذراعين الجميلة جدا تستحق المشاهدة
جدول تمرين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU
الضغط لأسفل بالكابل 4 مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
المرجحة بالدمبل 4 مجموعات * 8 تكرار
النوم على البنش ومد التريسبس بالبار 4 مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة البار على سكوت 4 مجموعات * 8 تكرار
مد التراسيبس بالبار من الجلوس 4 مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة الدمبل على بنش مائل 4 مجموعات * 8 تكرار
الضغط لأسفل بالكابل 4 مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
المرجحة بالدمبل 4 مجموعات * 8 تكرار
النوم على البنش ومد التريسبس بالبار 4 مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة البار على سكوت 4 مجموعات * 8 تكرار
مد التراسيبس بالبار من الجلوس 4 مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة الدمبل على بنش مائل 4 مجموعات * 8 تكرار
شاهد ايضا
