Uncategorized
تمرين إطالة الظهر علي الاُلة
تمرين إطالة الظهر علي الاُلة
لتقوية عضلات الظهر السفلية
إن الات إطالة الظهر تشبة نوعا ما ألات عضلات البطن
بأستثناء أنك تدفع للخلف في مقابل السنادة باسطا الوركين
في حين أنك تجذب السنادة للأمام في الطحن . إذا لم تكن
قد جربت استخدام مثل هذة الألات فلتجرب ذلك، مع ذلك يجب
أن تعي جيدا أنك تدعم الثقل بظهرك، لذلك انثن فقط من عند
الخصر ولا تدع منطقة أسفل الظهر تنزلق لأعلي أو لأسفل
إن هذ التمرين يناسبك كثيرا إذا ما كنت مبتدئا،إذا واجهت صعوبة
في الإمساك بالبار في تمرين الرفعة الميتة بسبب ضعف قبضتك
أو إذا شعرت بصعوبة أداء تمرين تحية الملكة، فلتجرب أداء هذا التمرين .