Uncategorized

اشياء جديدة لتفعلها فى صالة الجيم

اشياء جديدة لتفعلها فى صالة الجيم

ارفع مستوى تدريبك باضافة تلك الخيارات الجديدة لتمرينك فى الجيم

لو انك تشعر بالملل من تمرينك فى الجيم حيث ما تقوم بيه يتكرر غالبا
كل يوم لذلك هناك العديد من الطرق التى يمكن تنفيذها لتقليل الملل فى
تمرينك فى صالة الجيم
وهذا الطرق يتجعلك تحصل على أفضل جسم تحلم به

فنون القتال المختلطة MMA
مقاتلوا ال MMA ليسوا فقط مفتولى العضلات ولكن ايضا اقوياء
مثل الثور وهذا دليل على قوة التدريب بالاوزان الذى يتلقوه , لكى تتمرن
مثلهم ابحث عن برنامج UFC أو جرب أن تؤدى تمرينهم فى مجموعة واحدة
فائقة ثم راحة ثم كررها .

المقاومة المتزايدة
لو أنك مشيت فى صالة للالعاب الرياضية او قاعات تدريب العاب القوى سترى
سلاسل و وحبال المطاط موجودة فى كل مكان ويمكنك اضافتها الى البارات والدمبلز
هذا التدريب معروف باسم المقاومة المتزايدة على سبيل المثال . فى بداية تمرين البنش
المسطح يكون الوزن بالاضافة الى السلاسل  100 كيلو وفى نهاية الحركة يكون
الوزن 150 كيلو , هذه الطريقة تستخدم لاضافة القوة والحجم العضلى بسرعة
جربها الان.

التدريب بادوات غير تقليدية

لو أن صالة الجيم لديك بها اطارات جرارات او اطارات صغيرة ومطارق
يمكنك ان تستخدمها فى التدريب مثل ان تقوم بقلب الاطارات الثقلية او استخدام
المطرقة بالطرق على الاطارات هذه التمرين سترفع قوتك وكفاءة جسمك و
من خلالها ستحصل على عضلات بطن مقسمة واسطورية

تدريب جانب واحد من الجسم فى كل مرة 

تدريب جانب واحد هى طريقة قوية جدا لكشف المناطق الضعيفة فى الجسم
انت تحتاج ان تقوم بهذا الاسلوب فى نهاية تدريبك مثل الضغط بالدمبل من البنش
لتدريب عضلات الصدر جانب واحد فى كل مرة ستساعدك على اكتساب حجم عضلى
كبير مقارنة بالضغط العادى بالدمبل .

وقت الراحة الفعال

هل تقضى ساعات فى الجيم دون نتائج تذكر اذا حاول ان تحصل على الراحة الفعالة
اذا كنت تقوم بتمرين الضغط بالبنش وترتاح بين المجموعات دقيقتان
يمكنك ان تقفز الحبل لمدة دقيقة أو دقيقتان لتضرب عصفورين بحجر واحد
ان تتدرب بالاوزان وتمرين ايروبكس أو تمارين قلبية .

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)