Uncategorized

كيف تحرق الدهون وتضخم العضلات فى نفس الوقت

كيف تحرق الدهون وتضخم العضلات فى نفس الوقت

اذا كنت تريد تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت
عليك باداء التدريبات القلبية فى يوم منفصل عن تدريبات الاثقال

هل تريد تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت
هل تريد تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت

إذا ما كنت ترنو إلي بناء العضلات والتخلص من الدهون في أن واحد
فقم بأداء التمارين القلبية في أيام منفصلة تماما عن الأيام التى تؤدي
فيها تدريبات الأثقال .
يقول دكتور “جيفري بوتيجر” مدير معمل الصحة والأداء البشري
بجامعة “فيرجينيا” هناك من الحقائق والقوانين العلمية ما يؤكد فكرة
ان استهلاك الطاقة يكون اكبر إذا ما تم أداء التمارين القلبية في أيام
منفصلة من أيام أداء تدريبات الأثقال .
إن هذا يزيد من عدد الأيام التي تتدربها في الأسبوع.
ولهذا تأثير كبير علي معدل التمثيل الغذائي ويؤدي إلي التخلص
من الدهون بشكل أكبر كثيرا .
بالإضافة إلي ذلك يقول دكتور “جيفري” إن التدريب أكثر من اللازم
في يوم واحد يؤدي إلي ارتفاع معدلات هرمون الكورتيزول المسبب
للهدم الخلوي . إن أداء الجلسات التدريبية المختلفة في أيام منفصلة
يحول دون أرتفاع معدلات الكورتيزول إذا ما كنت تريد أداء
الجلسات التدريبية المطولة .

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)