تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة تمرينات بتوقيت محدد
اجعل تمرينات بتوقيت محدد ولاحظ عدد التكرارات التى
تؤديها فى تدريباتك وهذا سوف يساعدك على وضع
اهداف مثل كم تكرار تستطيع أدائها فى المجموعة
كلما اديت تكرار اكثر كلما ارتفع معدل الايض لديك
قرفصاء التزلج على الثلج
اللوح لمدة 30 ثانية
الضغط مع القفز
القرفصاء برجل واحدة مع القفز
السحب العكسى
اقضى 30 ثانية فى كل تمرين , اعمل على قدر
ما تستطيع من تكرارات فى الوقت 30 ثانية
واحصل على 30 ثانية راحة بين كل تمرين
وراحة 90 ثانية بعد الدورة على كل التمارين
اعد الدورة لثلاث مرات.
