برنامج لي بريست لتدريب البايسبس

برنامج لي بريست لتدريب البايسبس
Lee Priest

لى بريست من أفضل ابطال كمال الاجسام ويمتلك عضلات باى
قوية وجميلة وله تدريبات رائعه لعضلات البايسبس و اليكم

برنامج ” لي ” لتدريب البايسبس :
التمرين                                             المجموعات                         التكرارات
المرجحة علي الالة                                  4                                     6-8
مرجحة البار                                         4                                     6-8
مرجحة الدمبل علي بنش مائل                    4                                     6-8
مرجحة الكابل من وضع الوقوف                4                                     6-8

المرجحة علي الالة                                  4                                     6-8

مرجحة البار                                         4                                     6-8

مرجحة الدمبل علي بنش مائل                    4                                     6-8

مرجحة الكابل من وضع الوقوف                4                                     6-8