اساس لاعب كمال الاجسام فى القرص اللى بيستخدمه سواء ضخامه او تنشيف
البروتين وبيختلف من بدون فات او ملئ بالفات
الأمينو
الكرياتين
الجلوتامين
التمرين الصح
الغذاء الصحيح
شرب المياه بكثره
الأنتظام عليهم ولابد ان تفهم شئ
التمرين بيكون بنسبه 30 فى الميه غذاء مظبوط وراحه بنسبه 70 فى الميه
بمعنى انك تقولى انا بروح الجيم ساعتين وبكسر الدنيا هقولك أسلوب خاطئ
تروح الجيم علشان ضحك وهزار هقولك أسف ده بيسحب من مجهودك وتركيزك وبيشتت انتباهك جدااا
هتقولى بروح علشان اتمنظر على الناس هقولك أسف ده خطأ الرياضه أخلاق وبكده هتكون انتباهك لفت النظر مش التمرين
أنتبه انت فى الجيم يعنى تمررررررررين جيد غذاء جيد راحه جيده
