الشهر: يناير 2015
-
أفضل برنامج غذائي للابطال كمال الأجسام على الاطلاق!!!
أفضل غذاء للاصحاب كمال الأجسام: يعتبر الغذاء المناسب من أهم العناصر الأساسية للاعب كمال الأجسام في بناء العضلات، فقدان الدهون…
أكمل القراءة » -
أهم النصائح لتضخيم العضلات في وقت قصير جداا
تضخيم العضلات بسرعة: 1- رفع الوزن الثقيل: يوجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى…
أكمل القراءة » -
-
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ( تتمة )
تتمة الدرس السابق ( للانتقال إليه إضغط هنا ) …
أكمل القراءة » -
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ( تتمة )
كيفية تحديد الاوزان التى تبدأ بها التمارين: ابدأ بالبار بدون اوزان 5 عدات , ثم اضف 5 كيلوجرامات لتمارين البنش…
أكمل القراءة » -
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين
ما هو برنامج Starting Strength: هو برنامج من افضل تمارين كمال الاجسام و تقوية عضلات للمبتدئين. البرنامج تم تصميمه بواسطة…
أكمل القراءة » -
لن تسمع بهشاشة العظام بعد قيامك بهذا
لتحمي نفسك من هشاشة العظام … إن منع هشاشة العظام ليس ممكن دائماً، لكن التقليل من خطر الإصابة به ممكن. هذه…
أكمل القراءة » -
لمن يريد الرفع من لياقته البدنية
معلومات مهمة للرفع من اللياقة البدنية: لقد اتخذت الخطوة المهمة الأولى في طريق اللياقة البدنية وهي أنك تبحث عن معلومات…
أكمل القراءة » -
أفضل الأكلات قبل الشروع في التمارين الرياضية
أفضل الأكلات قبل التمارين الرياضية: تعد وجبات ما قبل أداء التمارين مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك في أداء التمارين بكفاءة…
أكمل القراءة » -
أبسط و أفضل طرق التخلص من الكرش (نظام غذائي)
أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش أولا : يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا…
أكمل القراءة »