تمارين عضله الكتف
-
تمارين عضلة الكتف بالدنبلز فقط ( بالصور )
تمارين عضلة الكتف بالصور تمارين عضلة الكتف بالدمبلز فقط يقال عن عضلة الكتف انها اصعب عضلة واكثر عضلة مملة فى التمرين ولكن…
أكمل القراءة » -
بناء عضلات الكتف فى 8 نقاط
النصيحة الأولى : مرن كتفيك بعد يومين من الراحة– عليك أن تقوم بتمرين الجزء بطئ النمو أو الجزء الذى يحتوى…
أكمل القراءة » -
تمارين عضله الكتف بالصور
قم بالجلوس على ماكينه الكتف وقم بمسك البار من خلف الاكتاف وقم بالصعود والنزول بحيث يكون الكوع على مستوى الكتف…
أكمل القراءة »