تمارين عضله الظهر
-
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ( تتمة )
تتمة الدرس السابق ( للانتقال إليه إضغط هنا ) …
أكمل القراءة » -
تمرين الرفعة الميتة Deadlift
يمتلك رونى كولمان عضلات ظهر كبيرة، بما يكفى ليحصل على بطولة مستر أوليمبيا عدة مرات، يقول بريان دوبسون “مدرب رونى…
أكمل القراءة » -
تمرين إطالة الظهر علي الاُلة
تمرين إطالة الظهر علي الاُلة لتقوية عضلات الظهر السفلية إن الات إطالة الظهر تشبة نوعا ما ألات عضلات البطنبأستثناء أنك…
أكمل القراءة » -
تمرين صباح الخير
تمرين صباح الخير تمرين تحية الملكةلتقوية عضلات الظهر السفلية ضع بارا عبر الكتفين،تماما مثلما في تمرين القرفصاء،وقف بحيث تكون المسافة…
أكمل القراءة » -
تمرين رفع الجذع من وضع الرقود
تمرين رفع الجذع من وضع الرقودتمرين تمديد الظهر من على الارض إن هذا التمرين يبدو نوعا ما مثل تمرين إطالة…
أكمل القراءة » -
تمرين رفع الجذع والساقين من وضع الرقود
تمرين رفع الجذع والساقين من وضع الرقودتمرين الكوبرا استلق علي بطنك علي الأرض وضع يديك خلف العنق،علي عكس تمرين رفع…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفعة الميتة
تمرين الرفعة الميتة يتشابة تمرين الرفعة الميتة مع تمرين صباح الخير بالبارما عدا انك في تمرين الرفعة الميتة تمسك بالبار…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الظهر
تمرين تمديد الظهر يؤدي هذا التمرين علي بنش تمديد الظهرإن هذا التمرين يمثل الصورة العكسية لتمرين طحن البطن ،بتثبيت الكاحلين…
أكمل القراءة » -
تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الظهر
تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الظهر اليوم الاول تدريبات الظهر لبطل فيلم ثور كريس العقلة …
أكمل القراءة » -
أفضل التمارين بناء عضلات ظهر ضخمة
أفضل التمارين بناء عضلات ظهر ضخمة ابنى عضلات ظهر ضخمة يلاحظها الجميع وايضاتحافظ على صحتك الرفعة الميتة الرفعة الميتة أو…
أكمل القراءة »