تمارين عضلة الترابيس
-
تمرين الرفعة الميتة Deadlift
يمتلك رونى كولمان عضلات ظهر كبيرة، بما يكفى ليحصل على بطولة مستر أوليمبيا عدة مرات، يقول بريان دوبسون “مدرب رونى…
أكمل القراءة » -
تمارين تحديد عضلات الاكتاف
تمارين تحديد او تشريح عضلات الاكتاف يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج مرضية فى الضخامة و الظهور…
أكمل القراءة » -
تمرين عضله الترابيس بالصور
قم ب الوقوف وظهرك مستوى وقم برفع البار وبه الوزن المناسب ونفذ التمرين كما موضح بالصوره اعتقد ان هذه…
أكمل القراءة » -
تمرينات عضله التراى سيبس بالصور
يعتبر تمرين المتوازى من افضل التمارين هو وتمرين العقله سواء الخلفى او الامامى قم بمسك بار ماكينه التراى كما مبين…
أكمل القراءة »