تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
شاهد ايضا
تمرين الغطس على كرسيان 3 مجموعات 12 عدة
تمرين الغطس على المتوازى 4 مجموعات 10 عدة
تمرين مد الدمبل خلف الرأس 4 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب الكابل 3 مجموعات 8 عدة
تمرين الغطس على كرسيان
تستخدم فى هذا التمرين وزن جسمك ويساعدك على قوة التحمل ويبى عضلات تراى قوية .
من التمرين المفضلة لمن يرودون قوة التحميل بالاضافة للعضلات .
تمرين مميز جدا حيث يركز على عضلات التراى تركيز كبير ويكسبك حجم عضلى ممتاز .
هذا التمرين يساعدك على اكتساب تحديد عضلى جيد لعضلات التراى .
شاهد ايضا
