كيفية أداء تمرين المنشار اثناء ازدحام الجيم
اذا ذهبت الى الجيم ووجدته مزدحم فانك تؤدى معظم التمارين بصعوبة
اذا كنت تتدرب فى يوم الظهر و تدريبك القادم هو المنشار بالدمبل
ولم تجد بنش فارغ لتقوم بسند جسمك عليه اليك بعض الحلول
خلف البنش العالى يمكنك اداء التدريب خلف البنش العالى يمكن ان تستند باحد يديك عليه
على ستناد الدملبز يمكنك ان تضع احد يديك على الاستناد المخصص لحمل الدمبلز
السند على الركبة يمكن أن تسند احد ذراعيك على ركبتك
أهم ما يجب أن تضع فى اعتبارك ان يكون ظهرك مستقيم
وان لا تكون منحنى أو مقوس فقراتك
