تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
شرح تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان بالصور
رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات .
يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا
شاهد تمارين عضلات الذراع رونى كولمان
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
و صور رونى كولمان ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام.
جدول تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
تمرين سحب العالى خلفى 3 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب البار 4 مجموعات 8 عدة
تمرين السحب الارضى 3 مجموعات 8 عدة
تمرين حرف التى 4 مجموعات 7 عدة
تمرين المرجحة بالدمبل 3 مجموعات 8 عدة
تمرين القطانية 4 مجموعات 9 عدة
شرح تمارين الظهر بالصور
تمرين سحب العالى خلفى
تمرين ممتاز لكى تجنى حجم عضلى كبير بالظهر .
تمرين سحب البار
احد التمارين المهمه جدا فى بناء الظهر ويلاحظ يسحب البار على منطقة البطن .
تمرين السحب الارضى
تمرين لتسخين عضلات المجنص وهو مهم جدا .
تمرين حرف التى
احد التمرين المهمه لبناء ظهر كبير وقوى .
تمرين المرجحة بالدمبل
تمرين مهم جدا لبناء عضلات مجنص قوية وكبيره .
تمرين القطانية
تاكد من ممارستك لهذا التمرين لانه يمنع عنك اصابات كثيره تصيب
معظم لاعبى كمال الاجسام .
أقرأ ايضا
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
تمارين عضلات التراى رونى كولمان
تمارين عضلات الباى رونى كولمان
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
