كيف تحرق الدهون وتضخم العضلات فى نفس الوقت
اذا كنت تريد تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت
عليك باداء التدريبات القلبية فى يوم منفصل عن تدريبات الاثقال
|
| هل تريد تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت |
إذا ما كنت ترنو إلي بناء العضلات والتخلص من الدهون في أن واحد
فقم بأداء التمارين القلبية في أيام منفصلة تماما عن الأيام التى تؤدي
فيها تدريبات الأثقال .
يقول دكتور “جيفري بوتيجر” مدير معمل الصحة والأداء البشري
بجامعة “فيرجينيا” هناك من الحقائق والقوانين العلمية ما يؤكد فكرة
ان استهلاك الطاقة يكون اكبر إذا ما تم أداء التمارين القلبية في أيام
منفصلة من أيام أداء تدريبات الأثقال .
إن هذا يزيد من عدد الأيام التي تتدربها في الأسبوع.
ولهذا تأثير كبير علي معدل التمثيل الغذائي ويؤدي إلي التخلص
من الدهون بشكل أكبر كثيرا .
بالإضافة إلي ذلك يقول دكتور “جيفري” إن التدريب أكثر من اللازم
في يوم واحد يؤدي إلي ارتفاع معدلات هرمون الكورتيزول المسبب
للهدم الخلوي . إن أداء الجلسات التدريبية المختلفة في أيام منفصلة
يحول دون أرتفاع معدلات الكورتيزول إذا ما كنت تريد أداء
الجلسات التدريبية المطولة .
