تمرين مرجحة الكابل العالي من وضع الوقوف
لتحديد عضلات الباى والظهور كلاعب كمال اجسام محترف
لعزل وفصل عضلات الباى احرص على اداءه بعد تمارين
تضخيم عضلات الباى
تمرين مرجحة الكابل العالي من وضع الوقوف
البداية : قف فى منتصف آالة الكابل العالى وامسك بالمقبضين
الحركة : قم بثنى ذراعيك ناحية الرأس هذا التمرين عزل قوى
قوى لعضلات الباى
هذا التمرين يمكن أستخدامه كبديل عن تمرين المرجحة بالكابل
من وضع الوقوف من حيث الافادة العضلية .
