تأثير تمارين الايروبكس على حرق الدهون
حرق الدهون باستخدام العضلات طوال اليوم
لقد اكتشف العديد من الدراسات أيضا أن زيادة استخدام العضلات
للدهون يستمر طوال الوقت حتي في أثناء الجلوس .
إنك عندما تتناول وجبة الفطور بعد تدريب الأيروبيك،
ينتقل قدر أقل من الدهون التي تحصل عليها من وجبة الفطور
إلي خلايا الدهون،بينما تحرق العضلات الجزء الكبير من تلك الدهون.
وبعد ذلك طريقة عظيمة لإبطال محتوي الوجبة من الدهون
لكنها لن تجدي نفعا إذا ما تناولت كل يوم طبقا من البيض
واللحم المقدد.
إن تأثير وجبة أكبر عقب التدريب يبدو مستمرا
حتي في الوجبات التالية، ومن ثم يمكننا القول إن التمارين
القلبية في الصباح الباكز تزيد من قدرة الجسم علي حرق
الدهون طوال اليوم .
إنك عندما تستيقظ في الصباح تبدأ الكثير من العمليات الحيوية
للجسم في الاستيقاظ هي الأخري من خمولها ذلك لأن للجسم
ساعة بيولوجية تنظم جميع وظائف الجسم علي مدار اليوم .
إن لكل وظيفة _مثل إفراز الأدرينالين علي سبيل المثال
ذروة دفاع خلال الفترات المختلفة من اليوم . فعندما تستيقظ
من النوم،تكون درجة حرارتك شديدة الانخفاض وكذلك الأدرينالين
الذي يرتبط بانخفاض معدل القلب والتمثيل الغذائي في ذلك الوقت .
إن أداء التمارين القلبية أول شيء في الصباح يؤدي إلي تدفق
الأدرينالين لديك وتنشيط التمثيل الغذائي لبقية اليوم. وتؤكد
الأبحاث أنة إذا ما واظبت علي أداء التمارين القلبية في الصباح
فإن ذلك سوف يؤدي إلي تغيير كافة مظاهر ساعتك البيلوجية
قبل الاستيقاظ تبدأ درجة الحراة وإفراز الأدرينالين والتمثيل
الغذائي في الإقلاع لإعداد الجسم للإستيقاظ ولتحضيرة لنوبة
التمارين القلبية .
إن النار تعد وسيلة فعالة إذا ماتم استخدامها بشكل مناسب
لكنها إذا ما خرجت من نطاق السيطرة فإنها تدمر كل شئ تأتي علية .
شاهد ايضا
افضل وقت لحرق الدهون
تمارين الايروبك فى الصباح لحرق الدهون
تأثير تمارين الايروبكس على حرق الدهون
تأثير حرق الدهون على بناء العضلات
هل تمارين الايروبك قبل التدريب بالاوزان
تمارين الايروبكس لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن
تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت
كيف تحرق الدهون وتضخم العضلات فى نفس الوقت
نصائح لأداء التمارين القلبية في الصباح الباكر
