تمارين عضلات الظهر فرانكو كولومبو
فرانكو كولومبو فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 – 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال وقد سجل 750 فى تمرين
الرفعة الميتة و 660 فى القرفصاء
ويمتلك فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU عضلات ظهر قوية وكبيرة وجميلة
لذلك اليك تمرين عضلات الظهر فرانكو كولومبو
جدول تمرين عضلات الظهر فرانكو كولومبو
العقلة بقبضة واسعة 5 مجموعات * 10 تكرار
سحب أرضى 4 مجموعات * 8 تكرار
حرف تى 4 مجموعات * 8 تكرار
سحب البار 4 مجموعات * 8 تكرار
الرفعة الميتة 4 مجموعات * 6 – 10 تكرار
العقلة بقبضة واسعة 5 مجموعات * 10 تكرار
سحب أرضى 4 مجموعات * 8 تكرار
حرف تى 4 مجموعات * 8 تكرار
سحب البار 4 مجموعات * 8 تكرار
الرفعة الميتة 4 مجموعات * 6 – 10 تكرار
شاهد ايضا
