Uncategorized

تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU

تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU


تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU
تمارين عضلات صدر   فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU

اكثر شئ مميز بعضلات صدر كولومبو هو الشق بين عضلات صدر
العلوية والسفلية لقد قام بتنمية عضلات صدره العلوية وكأنها عضلات
اخرى تماما و ترجع سماكة عضلات صدر لانه كان يرفع 200 بوند
فى تدريبات البنش وفاز مرتين بمستر أولمبيا 1976 – 1981



الضغط بابار بنش عالى                                    4-5                6 – 10


الغطس                                                        3-4                15 – 20


مجموعة فائقة مع
التقطيع بالكابل                                              3-4                  15


جدول تدريب كولمبيا عضلات صدر مجموعات            التكرار
الضغط بالبار بنش مسطح                                 5-6                 6 – 10
الضغط بابار بنش عالى                                    4-5                6 – 10
الغطس                                                        3-4                15 – 20
مجموعة فائقة مع
التقطيع بالكابل                                              3-4                  15
شاهد ايضا

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)