تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة تمارين البار
طريقة التدريب باستخدام البار هو اختيار وزن مناسب
للبار واداء التمارين متتالية دوه الحصول على راحة
أو انزال الوزن وعند أنهاء التدريبات تحصل على راحة
90 ثانية ثم القيام باربع جولات اخرى
الرفعة الميتة * 5 تكرار
سحب البار من الانحناء للامام * 5 تكرار
الرفعة الميتة الرومانية * 5 تكرار
تعليق الكلين * 5 تكرار
القرفصاء الامامى * 5 تكرار
الضغط بالبار اعلى الرأس * 5 تكرار
صباح الخير * 5 تكرار
القرفصاء العكسى بقدم واحدة * 5 تكرار لكل جانب
