تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة تمرينات القوة
عندما تقلل فترة التدريب وتزيد فترة الراحة فانك تستطيع
ان ترفع اوزان اكبر واثقل وهذا هو كل المطلوب للحصول
على القوة التدريب سيكون 20 ثانية والراحة ستكون 90 ثانية
وكل تمرين راحة 2 دقيقة
القرفصاء الامامى بالدمبل
المنشار بالدمبل
القفز الجنبى
الضغط بالدمبل لأعلى
الضغط على الكرة السويسرية
