تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة رفع كثافة التدريبات
تمارين كمال اجسام عالية الكثافة لحرق الدهون وتقوية العضلات
حرق الدهون فى أقل من 20 دقيقة بتوصية من مدربين القوة العضلية
التدريب عالى الكثافة يتمركز حول أداء المزيد من التدريبات فى نفس الوقت
ومع تطور لياقتك البدنية وحالتك الجسمانية ستحرق المزيد من السعرات الحرارية
وبالتالى المزيد من الدهون
القرفصاء الامامى 8 تكرارت
 |
| تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة |
العقلة الامامية 8 تكرارت
 |
| تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة |
الضغط بالبار اعلى الرأس 8 تكرارت
 |
| تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة |
عجلة البطن 8 تكرارت
 |
| تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة |
تعليق الكلين 8 تكرارت
|
| تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة |
اختار وزن تستطيع به أداء 10 تكرارت كاملين وأدى 8 تكرارت فقط
اعمل التمرين بالكامل اكبر عدد تقدر تعمله فى 20 دقيقة . عندما تصل
الى 4 مجموعات زود الاوزان فى المرة المقبلة
اذا استطعت ان تمشى بشكل طبيعى بعد التدريب فانت تقوم به بطريقة
خاطئة.
