التغذيه السليمه لكمال الاجسام
-
أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات
١- البيض وبالأخص الغني بالاوميغا ٣ يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا ٣، وهو…
أكمل القراءة » -
نظام غذائي متاكمل لنمو العضل بشكل صحيح
1. النظام الغذائي يحتوي على 3 مكونات رئيسية: – كربوهايدرات – بروتين – دهون صحية 2. الوجبات تختلف جذرياً بين…
أكمل القراءة » -
الأطعمة التي تعمل على زيادة (حرق الدهون) بشكل كبير
يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في اتباع حمية غذائية معينة، وربما يشعرون بالملل من تناول الأطعمة نفسها، والهدف من هذا…
أكمل القراءة » -
برنامج التنشيف العضلي ( فصل الصيف )
ماهو التنشيف هو الدخول في برنامج لحرق الدهون المتراكمة على عضلات الجسم التي تم بنائها أثناء فترة الضخامة من خلال…
أكمل القراءة » -
سؤال وجواب حول حرق الدهون لكمال الأجسام
العديد من الاسئلة كثيرة تتبادر الى اذهاننا حول حرق الدهون الكاربوهيدرات البطيئة ومتوسطة الكاربوهيدرات السريعة وفقيرة بالدهون المضرة ماهذه المصطلحات…
أكمل القراءة » -
ماهو الغذاء المفضل بعدالتمرين مباشر والذي يكسب الضخمة للاعبي كمال الاجسام
أفضل بروتين على الإطلاق هو Whey Protein أو مايسمى بروتين مصل الحليب ولم يسجل له أي أضرار جانبية لكن لابد…
أكمل القراءة » -
بغض اسرار الحصول على جسم رشيق
هناك أخطاء شائعة يرتكبها الكثيرون ممن يمارسون رياضة كمال الأجسام, هذه الأخطاء لن تترك ذلك الأثر الكبير لكنها ستؤخرك فقط…
أكمل القراءة » -
ماذا يحدث عند توقف الرياضي عن تناول الكربوهيدرات بهدف خفض نسبة الدهون؟
تعد الكربوهيدرات مصدر أساسي للطاقة عند التدريب وخلال اليوم، وما يحدث عند تقليلها بشكل كبير أو قطعها تماما هو أن…
أكمل القراءة » -
السوائل التى تجعل الجسم رشيق
على عكس ما يعتقده الكثيرون، فالمياه الغازية الخاصة بالحمية تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية مثلها مثل غيرها من…
أكمل القراءة » -
اساسيات التغذية
مفهوم التغذية التغذية هى عملية إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية – لإمـداده باحتياجات من الطاقة اللازمة للنمو و الحركة. –…
أكمل القراءة »