Uncategorized
وجبة بعد جيدة التمرين
500غم سمك تلابيا (سمك بحري ابيض)خيار , طماطة , زيتون , شرائح ليمون, بصل , كجب بدون زيوت(رياضي), عصير تفاح طبيعي بدون اي سكريات او اصباغ طبعا البهارات اكيد وخاصة الكركم والفلفل الاحمر والثوم والف عافية