اذا كانت عضلات الذراع هي المستهدفة في تمرين بجهاز الهامر على سبيل المثال , فيجب الا يخرج الكوع لخارج الجسم , بل يظل اسفل مفصل الكتف حتى تقلل من اشراك عضلات اخرى في الاداء , وهنا سوف تقل
الفائدة , ويعتبر ذلك ايضا مضيعة للطاقة والمجهود المبذول وان زيادة كتلة العضلة تاتي عندما تكون العضلة في وضعية FACING INWARD اي تكون القبضة مواجهة امام الوجه
واذا اردت ان تُزيد من زيادة المقطع التشريحي لاي عضلة ، فتمارين ال البريجر كيرل (كيرل لاري) هي التي تعمل على تحقيق ذلك ، بمعنى هو التمرين الافضل والانسب لتعريض قطر العضلة ، وبمعنى اخر هو اكثر واهم التمارين حيث يعمل على زيادة مساحة العضلة المتدربة ، ويجب استخدام اوزان ثقيلة , مع التركيز الشديد اثناء الاداء على الجزء المراد تدريبه
واذا اردت ان تُزيد من زيادة المقطع التشريحي لاي عضلة ، فتمارين ال البريجر كيرل (كيرل لاري) هي التي تعمل على تحقيق ذلك ، بمعنى هو التمرين الافضل والانسب لتعريض قطر العضلة ، وبمعنى اخر هو اكثر واهم التمارين حيث يعمل على زيادة مساحة العضلة المتدربة ، ويجب استخدام اوزان ثقيلة , مع التركيز الشديد اثناء الاداء على الجزء المراد تدريبه
