يفضل التنويع بين مدة واخرى بين المسافة او الفتحة بين القدمين اثناء تمرين السكوات الدبني squat
في كل الاحوال فأن هذا التمرين يشغل كل عضلات الرجل ولكن يزداد التأثير على العضلات المختلفة بأختلاف الفتحة
في كل الاحوال فأن هذا التمرين يشغل كل عضلات الرجل ولكن يزداد التأثير على العضلات المختلفة بأختلاف الفتحة
– الفتحة العريضة تشغل العضلات الخلفية للرجل اكثر
– الفتحة الضيقة تشغل العضلة الرباعية اي الامامية
-الفتحة الضيقة مع انحراف القدمين الى الداخل (الوضعية الطبيعية هي انحرافهما للخارج) يشغل العضلة الامامية من العضلة الرباعية اكثر
