انهاردة عندك تمرين بطن
ده تمرين بطن نصف حركة
ده تمرين بطن نصف حركة
.jpg)
ده تمرين للبطن حركة كاملة بالصور المتحركة
.gif)
وبعدها تاخد دمبلين وتقف وتميل بجزعك
يمين وشمال 4 مجاميع * 20 مرة
وبعدها تاخد تمرين البطن العادي الى هو طلعه كاملة
وتمرين نصف طلعة
لييييييييييه ياكوتش هو تمارين البطن متقسمة ؟؟
يعنى
هل يوجد تمارين للجزء العلوى من البطن و تمارين للجزء السفلى
AT-M Ad
الحقيقة هى عضلة البطن مكونة من نفس الالياف و ليست مقسمة لثلاثة رؤوس مثل عضلة الكتف, بالتالى كل التمارين سواء علوى او سفلى لها نفس الوظيفة الاختلاف بيكون فى العضلات المساعدة و حركة الحوض نفسه, و الهدف من وجود تمارين كثيرة هو التنويع فقط لتجنب تعود الجسم على تمرين واحد. و عدم ظهور اخر 2 باكس من البطن بيكون سبب فى الدهون المتراكمة على هذا
الجزء و ليس ضعف او قلة فى اداء التمارين لهذا الجزء
(h)