Uncategorized
تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل
تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل
التدريبات الشاطئية
فجر طاقة جسمك بهذا التدريب الرائع للحصول على
اعلى لياقة بدنية ممكنة وللحصول على قوة و جسم
جذاب من اجل الذهاب الى الشاطئ بجسم قوى وجذاب
رفع الخصر بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار
الضغط بالحبل 4 مجموعات * 12 تكرار
راحة 90 ثانية
السحب لاعلى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار
الضغط مع القفز 4 مجموعات * 12 تكرار
راحة 90 ثانية
الضغط الدراجة 4 مجموعات * 12 تكرار
الدحرجة على الكرة 4 مجموعات * 12 تكرار
المرجحة بالباى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار