Uncategorized

أفضل تمارين كمال الاجسام للحصول القوة

أفضل تمارين كمال الاجسام للحصول القوة

تمارين القوة فى رياضة كمال الاجسام هى مجموعة
من التمارين التى تساعدك على أكتساب القوة العضلية
فضلا عن الحجم العضلى ولكنها تركز أكثر على القوة العضلية
يجب أداء التدريبات بالتدريج واختيار الاوزان بالتدريج
لان كل تمرين يتكون من 5 مجموعات وكل مجموعة 5 تكرارت

تمرين القرفصاء

تمرين الرفعة الميته

تمرين الضغط العكسى

تمرين العقلة

تمرين المتوازى

تمرين الضغط بالدمبلز

جدول التمارين             مجموعات        التكرارت

تمرين القرفصاء                5                  5
تمرين الرفعة الميته             5                  5
تمرين الضغط العكسى         5                  5
تمرين العقلة                     5                  5
تمرين المتوازى                5                   5
تمرين الضغط بالدمبلز        5                  5

أقرأ أيضا 
تمارين لتقوية عضلات الظهر
تدريبات القوة لعضلات الكتف
أفضل تمارين كمال الاجسام للحصول القوة
تدريبات قوية لجسم قوى

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)