تمارين الايروبكس لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن

تمارين الايروبكس لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن

اذا كان هدفك هو حرق الدهون واظهار تقسيمات
عضلات البطن الستة اذا يجب ان يكون تدريبك متضمنا
تدريبات تصل بك لتلك المرحلة وهى من خلال حرق الدهون

تعليمات :
ادى ال 10 تمرينات لمدة 60 ثانية و راحة لمدة 15
ثانية بين المجموعات ثم راحة لمدة دقيقتان واعد
ال 10 تمرينات ل ثلاث دورات

القفز والقرفصاء     3 * 10

الضغط الهندى   3 * 10

القرفصاء الجانبى   3 * 10

تمرين الدودة الولبيه   3 * 10

القفز من القرفصاء الامامى  3 * 10

الغطس   3 * 10

قفزة جاك  3 * 10

تمرين الرشاقة  3 * 10

طحن الدراجة    3 * 10

تمرين سوبر مان  3  *  10