فى حوار دار بين لازار أنجلوف وموقع أجنبى تم سؤاله عدة اسئلة قد تدور فى ذهن أى شخص يريدون أن يكونو مثله
 |
| Lazar |
والأسئلة هي:
هل من الممكن ان تقول نصائح لأي لاعب كمال أجسام حتى لا يقع فى نفس الأخطاء؟
ما هي رؤيتك للكارديو؟
وكانت الإجابات كالتالي
|
| Lazar Abs |
انا بدأت مبكرا فى سن ال 12 . وشاهدت أفلام أكشن كثيرة وكنت أريد ان أصبح بطل مثلهم . وبدأت حينها فى كرة السلة والقليل من رياضة كمال الاجسام . بعدها ذهبت الى الجيش لمدة سنة وهناك تحولت تماما لكمال الأجسام
وأريد أن أقول لقد كان بعض الفترات الصعبة فى حياتى . لكن كنت دائما احاول التغلب علي هذه الفترات وانا على استعداد للتغلب على أى شئ يمر فى حياتى وفى رأيي الحياة مثل تمرينة تجميع البنش . لو لم أدفع الوزن لأعلى سوف يسقط على وجهي . هكذا مررت من كل تحديات الحياة التى مررت بها والتقدم للأمام
أكبر أخطاء ارتكبتها نقص التغذية السليمة وكنت أتدرب من دون تناول شئ تقريبا . وكنت أذهب إلى تدريب كرة السلة والجيم دون تناول أى شئ . لقد أضعت وقت كثير جدا فى الجيم قبل ان اجد الطريقة المثالية للتدريب وكيف أأكل وكيف استعيد الطاقة المبذولة .
هل من الممكن ان تقول نصائح لأي لاعب كمال أجسام حتى لا
يقع فى نفس الأخطاء؟
يقع فى نفس الأخطاء؟
يجب عليك ان تكون متحفز بنسبة 100% للجيم
يجب أن تجد شئ فى الحياة يدفعك للأمام
وأن يجعلك تذهب للجيم كل يوم بدون انقطاع ولهذا انا انصح الناس الذين ليس عندهم أى خبرة فى الفيتنس ان لا يأخذو أى تعليق او اى نصائح من الذين لم يحققو شئ فى حياتهم .
انا استمع الى الاغانى فى كل مكان انا لا استطيع العيش بدون سماع اغانى وأكثر ما أحبه موسيقى الهيب هوب . واستمتع بشدة عند سماع الموسيقى التصويرية فى الأفلام الأكشن
ما هو رأيك فى أخر عدة فى أى تمرين التى تكون أحيانا صعبة
جدا ان تحتمل الوزن ؟ما الذى تفكر به حينها ؟
جدا ان تحتمل الوزن ؟ما الذى تفكر به حينها ؟
انا افكر فى الألم الذى اشعر به فى هذه اللحظة وكيف يجب ان لا ادعه يهزمنى .
انا أفضل دائما الاوزان الحرة . فقط باستخدامهم . تكون لديك القدرة على تحسين وضخامة العضلات انا احب الشقاء فى الجيم وليس الراحة مع الاجهزة .انا فقط استخدم الاجهزة فى نهاية تمرينى العادي .
انا كنت فخور جدا عندما استقبلت ايميلات من الناس يشكرونى فيها لمساعدتهم فى تطوير وتحسين ادائهم ووصولهم لاهدافهم . واكون فخور عندما يخبرنى شخص ما اننى سبب فى تحفيزه واكون دافع له للأمام.
هل تعمل على الضخامة العضلية وتنشيف العضلات فى أن
واحد ؟
واحد ؟
انا اتبع التنشيف طوال العام ولكن فى الشتاء انا ازيد بنسبة 10% دهون عندها اريد ان أضخم العضلات
ما هي رؤيتك للكارديو؟
أنا احب الكارديو جدا جدا وخصوصا تمارين الايروبكس ولكن فى بعض الاحيان يسبب لى فقدان فى الكتلة العضلية . وعادا اتمرن بحذر شديد .
فى البداية انا استريح من يومين الى اربعة ايام فى الشهر . وانا احب التمارين التقليدية البسيطة وفى نفس الوقت الوزن الثقيل . بالنسبة لي هذه الطريقة الوحيدة لبناء كتلة عضلية . الاختصار فى التمارين وبوزن ثقيل الى حد ما .
وهناك بعض الناس لا يتمرنون احيانا لانهم خائفون من الوزن الثقيل . انا اقول لهم يجب التمرن بجدية
وها هو جدول التمارين الذى اتبعه
اول يوم
بنش وبطن
ثانى يوم
ظهر وترابيس ورست
ثالث يوم
كتف وبطن
رابع يوم
تراي وباي ورست
خامس يوم
رجل وبطن
Whey protein
BCAA
Glutamine
Arginine
N.O.Booster
Fish oil
Glucosamine
اول نصيحة : ان لم تكن متأكد مما تفعله يجب ان تجد مدرب جيدا
ثاني نصيحة : لا تأخذ نصائح من هؤلاء الذين لم يحققو شئ فى حياتهم
ثالث نصيحة : لا يتعدى تمرينك الساعة والربع .
ولد فى عام : 1984
الوزن : من 88 الى 94 كيلوجرام
الطول : 180 سم
