1- يقوم بشد الأرداف , ويزيل من الترهلات.
2- يقوي عضلات الأرجل الأمامية , ويعتبر من تمارين الأرجل الأساسية
3- من التمارين التي يمكن ان يقوم بها كل من الذكور والإناث , ويفيد الإثنين.
4- يقوم بزيادة افراز هرمون التستوستيرون , وهذا الهرمون أساسي في بناء العضلات ,
لذلك فإن هذا التمرين يساعدك في بناء العضلات لجميع العضلات , وليس فقط الأرجل
5- حرق الدهون , فهذا التمرين من التمارين التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية ,
كما ان عضلات الأرجل تستغرق وقت طويل نسبياً للتعافي , مما يعني انه يساعدك في حرق سعرات حرارية لمدة طويلة وبشكل ثابت.
هناك المزيد من الفوائد لهذا التمرين , ولكن باعتقادي ان هذه الفوائد تكفي لكي لا تتجاهل هذا التمرين على الإطلاق !
