الايروبك مهم من أجل زيادة القوة وبناء العضلات
لاتنس الأيروبيك
هل تعتقد أنة يمكنك أن تتعافي بسهولة ؟ فكر ثانية حتي لو كانت أهدافك هي بناء العضلات وزيادة القوة ، فإن تمارين تقوية القلب تظل جزءا مهما من برنامجك التدريبي . وفي مقال علمي نشر في جريدة الطب الرياضي ، أكد الباحثون أن الأيروبيك يساعد علي التعافي من التمارين عالية الحدة ، وذلك لان القدرة علي توفير الأكسجين تزيد من التخلص من اللاكتات وتزيد من تكون الفوسفوكرياتين، والذي يلعب دورا كبيرا في تشكيل القدرة علي التعافي .
ومن القرائن التي تؤكد ذلك تلك الدراسة التي تقارن اللاعبين الذين يتدربون بقوة ويتناولون قدرا كبيرا من 2 دضباللاعبين الذين يتناولون قدرا متوسطا من 2دض في التمارين عالية الحدة . فوجد أن لاعبي تدريب القوة تزيد لديهم سرعة تكوين الفوسفوكرياتين والذي يزيد من سرعة التعافي خاصة في العضلات الكبيرة . ويرجع ذلك إلي ارتفاع نسبة ما تناولوة من 2دض وزيادة استهلاك هؤلاء اللاعبين لا تزال تخالجك فيما يتعلق بفوائد الأيروبيك وتناول 2 دض بمقدار هائل ، انظر إلي دار “دينيفر برونكوس”
لكرة القدم وكيف يبدو مرتادوها في كامل قوتهم وأحسن حالاتهم .
