Uncategorized
الرفعة الميتة المرضية

الرفعة الميتة المرضية
هل تحاشيت الرفعات الميتة في تدريبات ظهرك أو باطني فخديك بسبب ألام او عدم
استراحة منطقة اسفل الظهر ؟ جرب اداء أسلوب السومو الذي أثبت فاعليتة في بناء
الكتل العضلية بدلا منها : باعد بين قدميك والأصابع للامام وضع ذراعيك داخل ركبتيك .
استخدم الباحثون كاميرتي فيديو لتحللا 12 رافعي سومو و 12 رافعي أساليب تقليدية
خلال بطولة قومية . وأعلنوا في مجلة الطب والعلم في الرياضات والتمارين
انة بينما تكون الرفعات الميتة التقليدية أكثر فاعلية في تقوية الظهر وعضلات باطن الفخذ
إلا أن أسلوب رفع السومو وضع توتر أقل علي منطقة أسفل الظهر مقللا احتمالات الإصابة .