الرفعة الميتة المرضية
هل تحاشيت الرفعات الميتة في تدريبات ظهرك أو باطني فخديك بسبب ألام او عدم
استراحة منطقة اسفل الظهر ؟ جرب اداء أسلوب السومو الذي أثبت فاعليتة في بناء
الكتل العضلية بدلا منها : باعد بين قدميك والأصابع للامام وضع ذراعيك داخل ركبتيك .
استخدم الباحثون كاميرتي فيديو لتحللا 12 رافعي سومو و 12 رافعي أساليب تقليدية
خلال بطولة قومية . وأعلنوا في مجلة الطب والعلم في الرياضات والتمارين
انة بينما تكون الرفعات الميتة التقليدية أكثر فاعلية في تقوية الظهر وعضلات باطن الفخذ
إلا أن أسلوب رفع السومو وضع توتر أقل علي منطقة أسفل الظهر مقللا احتمالات الإصابة .
