تفجير عضلات البايسبس
 |
| تفجير عضلات البايسبس |
إنة يوم تدريب الذراعين وأنت بالفعل قد أحرقت البايسبس والترايسبس .
ألم تنس شيئا؟ إن الفرق بين ذراعين مسطحين و 3 مدافع D هو العضلات العضدية
لأنها موجودة مباشرة تحت عضلات البايسبس ، فإن هذة العضلة تستجيب لأي تمرين
مرجحة من نوع مرجحة المطرقة ( يؤدي وراحتا اليدين متقابلتان ) .
لذا فسوف تحتاج أن تؤدي تكرارات ثقيلة وقليلة لبنيها جيدا .
|
| تفجير عضلات البايسبس |
