قبل التمارين وهو الشيئ الذي يجعل اصابات الرياضيين كثيرة ومعقدة كلاعبي كرة
القدم ولاعبي كرة التنس وحاملي الاثقال …الخ فإننا نصاب بتمزقات وشد للعضلات –
تكون مؤلمة ومزعجة للشخص . وبطبيعة الحال نستنتج ان القيام بالأطالات امرا ضروري لابد منه قبل الشروع والقيام بأي عمل
لذلك يجب عدم إهمال تلك التمارين ولتفقد المزيد من تمارين الاحماء والاطالة او التسخين
