Uncategorized

مرجحة البار لتدريب عضلات الباى

مرجحة البار لتدريب عضلات الباى

مرجحة البار لتدريب عضلات الباى
مرجحة البار لتدريب 

عضلات الباى


يوجد خطأ شائع عن مرجحة البار لتدريب 

 عضلات الباى

وهذا الخطأ منتشر جدا

عندما تقوم بتأدية المرجحة تحاول ان تعلو بالبار الى اقصى نقطة ممكنة
هذا الخطأ يؤدى لدوران 

 عضلات الباى

 للخارج مما يضعف الضغط على

العضلة وبالتالى يكون التدريب ضعيف

الحل ان تجعل مرفقيك ملاصقين لاجنابك عند تأدية هذا التدريب
ولا تجعل يديك تعلو فوق مستوى أكتافك ابدا .

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)