تمارين عضله الكتف
-
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ( تتمة )
تتمة الدرس السابق ( للانتقال إليه إضغط هنا ) …
أكمل القراءة » -
دور الكيبل كروس لعضلة الكتف
تمرين الكيبل كروس لعضلة الكتف الخلية (الدالية) تمرين قوي جداا لعضلة الاكتاف الخلفية ويساعد في بروز العضلة بشكل كبير جداا…
أكمل القراءة » -
أفضل تمارين لأقصي تضخيم لعضلات الصدر والاكتاف
أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات تمارين عضلات الصدر تمرين البنش المائل هذا التمرين مهم لانه يركز…
أكمل القراءة » -
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التمدد والاطالة
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التمدد والاطالة شاهد أيضا اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التمدد والاطالة اخطاء تدريب عضلات الاكتاف الرفرفة الخلفية…
أكمل القراءة » -
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف الرفرفة الخلفية
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف الرفرفة الخلفية تمرين الرفرفة الخلفية شاهد أيضا اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التمدد والاطالةاخطاء تدريب عضلات الاكتاف الرفرفة…
أكمل القراءة » -
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف الرفرفة الجانبية
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف الرفرفة الجانبية الخطأ الثالث الرفرفة الجانبية شاهد أيضا اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التمدد والاطالةاخطاء تدريب عضلات الاكتاف…
أكمل القراءة » -
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التجديف الامامى
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التجديف الامامى شاهد أيضا اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التمدد والاطالةاخطاء تدريب عضلات الاكتاف الرفرفة الخلفيةاخطاء تدريب عضلات…
أكمل القراءة » -
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف البار الامامى
اخطاء تدريب عضلات الاكتاف البار الامامى الخطأ الاول فى تمرين الضغط الامامى بالبار شاهد أيضا اخطاء تدريب عضلات الاكتاف التمدد والاطالةاخطاء…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبى للأكتاف
– يمكن أداء هذا التمرين من وضعية الوقوف أو الجلوس، ولهذا التمرين مكانة كبيرة بين تمارين عضلات الكتف، لأنه يحقق…
أكمل القراءة » -
كيف تضخم عضلات كتفيك بدون أوزان ( معلومات ونصائح )
في المكتب، في المنزل، في نزهة على الشاطئ، لا تجعل عضلات كتفيك تتوقف عن النمو، وقم بتضخيمها بهذه التمرينات. 1…
أكمل القراءة »